En el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE 5.ª Edición), 1 porción equivalente de Rambután corresponde a 7 pieza (88g netos comestibles), aportando 55 kcal, 0.6g de proteína, 0.3g de lípidos y 15g de carbohidratos. Pertenece al subgrupo oficial de Frutas.
Rambután
Porción oficial equivalente del SMAE: 7 pieza (88g netos comestibles | 175g peso bruto).
Comparativa de Rambután frente al Promedio de Frutas Frescas
Valores de referencia oficiales del Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (5.ª Edición)
Tabla Nutricional Oficial: Porción SMAE vs. 100g Netos
| Nutriente | Porción (7 pieza) | Por cada 100g Netos | Referencia Clínica |
|---|---|---|---|
| Energía (Calorías) | 55 kcal | 62.5 kcal | Densidad calórica moderada (62 |
| Proteínas | 0.6 g | 0.7 g | 4 kcal/g |
| Lípidos (Grasas totales) | 0.3 g | 0.3 g | 9 kcal/g |
| ↳ Grasa saturada | 0.1 g | 0.1 g | <10% kcal total |
| Carbohidratos | 15 g | 17 g | 4 kcal/g |
| ↳ Fibra dietética | 0.9 g | 1 g | Meta: 25-35g/día |
| ↳ Azúcar libre/simple | 14.4 g | 16.4 g | OMS <25g/día |
| Sodio | 1.9 mg | 2 mg | DASH: <1,500-2,300 mg |
| Potasio | 167.4 mg | 190 mg | IDR: 4,700 mg |
| Calcio | 12.4 mg | 14 mg | IDR: 1,000 mg |
| Hierro | 0.3 mg | 0.3 mg | IDR: 8-18 mg |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | <200-300 mg/día |
⚖️Tabla de Equivalencias Rápidas: De 0.5 a 4 Porciones
Consulta rápidamente los gramos exactos que debes pesar en báscula y el aporte nutricional si tu plan incluye más de un equivalente de Rambután:
| Equivalentes | Peso Neto (Báscula) | Calorías | Proteínas | Grasas | Carbohidratos | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.5 equivalente (1/2 porción) | 44 g | 28 kcal | 0.3 g | 0.1 g | 7.5 g | 0.5 g |
| 1 equivalente (Porción oficial)Oficial | 88 g | 55 kcal | 0.6 g | 0.3 g | 15 g | 0.9 g |
| 1.5 equivalentes | 132 g | 83 kcal | 0.9 g | 0.4 g | 22.5 g | 1.4 g |
| 2 equivalentes | 176 g | 110 kcal | 1.2 g | 0.6 g | 30 g | 1.8 g |
| 3 equivalentes | 264 g | 165 kcal | 1.8 g | 0.9 g | 45 g | 2.7 g |
| 4 equivalentes | 352 g | 220 kcal | 2.4 g | 1.2 g | 60 g | 3.6 g |
¿Cuántos gramos vas a pesar de Rambután?
1 porción equivalente oficial = 7 pieza (88g netos).
Perfil Dietoterapéutico y Recomendaciones Clínicas
Evaluación nutricional adaptada a patologías metabólicas y guías de salud pública:
Aporta 15g de carbohidratos en 7 pieza.
Con solo 1.9 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Aporta 0.9g de fibra, adecuado para dietas de fácil asimilación o con restricción de residuo.
Con solo 55 kcal en 7 pieza, permite diseñar dietas hipocalóricas con excelente volumen en plato.
Para obtener 88g de porción comestible neta de Rambután, se requiere comprar aproximadamente 175g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.99 (50% de merma no comestible).
Sustitutos Directos: Alimentos Equivalentes en Frutas
En el diseño de dietas con el SMAE, 1 porción de Rambután (7 pieza) aporta un valor homogéneo dentro de su subgrupo y puede intercambiarse directamente por cualquiera de estas opciones:
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Prescripción Dietética de Rambután
Genera una guía de intercambio lista para entregar en consulta o imprimir en PDF.
Preguntas Frecuentes sobre Rambután
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene 1 porción de Rambután?
Una porción equivalente oficial de Rambután en el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (7 pieza / 88g netos) aporta 55 kcal, 0.6g de proteína, 0.3g de lípidos y 15g de carbohidratos (con 0.9g de fibra dietética).
¿Cuál es el peso neto y peso bruto de Rambután en báscula?
El peso neto comestible es de 88 gramos y el peso bruto recomendado de compra es de 175 gramos. Para obtener 88g de porción comestible neta de Rambután, se requiere comprar aproximadamente 175g en el mercado, calculando un factor de corrección de 1.99 (50% de merma no comestible).
¿A qué grupo y subgrupo oficial del SMAE pertenece Rambután?
Pertenece al subgrupo oficial de "Frutas". En este grupo del SMAE, todos los alimentos aportan una cantidad equivalente y homogénea de energía y macronutrientes promedio, facilitando su sustitución directa en planes de alimentación sin desajustar el requerimiento calórico.
¿Cuánto pesan y aportan 2 o 3 porciones de Rambután?
Si consumes 2 porciones de Rambután, obtienes 176g netos en báscula, 110 kcal, 1.2g de proteína y 30.0g de carbohidratos. Para 3 porciones, corresponde a 264g netos, 165 kcal, 1.8g de proteína y 45.0g de carbohidratos.
¿Cómo puedo intercambiar Rambután por otros alimentos de su mismo grupo?
Al pertenecer al grupo de Frutas, puedes intercambiar 1 porción de Rambután por cualquier otro alimento de este mismo grupo sin alterar el balance energético de tu plan. Por ejemplo, equivale nutricionalmente a las porciones estándar de otros alimentos de Frutas listados en la tabla de sustitutos directos.
¿Es recomendable el consumo de Rambután en personas con diabetes o hipertensión?
Apto y compatible con control glucémico: Aporta 15g de carbohidratos en 7 pieza. En cuanto a presión arterial: Con solo 1.9 mg de sodio, es un alimento cardiosaludable apto para planes de restricción de sal.
Herramientas Clínicas Complementarias
Agiliza tu prescripción dietética y cálculo de porciones:
Cuadro Dietosintético & SMAE
Distribución de equivalentes SMAE en desayuno, comida, cena y colaciones en tiempo real.
Conteo de Carbohidratos & Insulina
Ratio I:C, Factor de Sensibilidad FSI y cálculo del bolo prandial con corrección de glucemia ADA.